co daje

Do poprawy jest regulamin albo info o jego naruszeniu. Przykład: "usunięto z powodu naruszenia punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. [...]

Postanowiłem zmienic trenign z 4 na 3 dni w tygodniu. Obecnie trening trwajacy 4 dni w tygodniu nie daje mi zbyt regeneracji i jak drugi raz cwicze ta sama partie miesni w tym samym tygodniu to czuje ze sa zmęczone i nie daje rade robic tym samym obciazeniem co 3 dni wczesniej.

[...] wzialem po 20,a zasnalem po 1 w nocy,ale ja juz lece drugie pudelko...Zastanow sie,moj plan dnia wyglada tak,ze bez tego,to prawdopodobnie bym juz spal o tej 20,daje super kopa,chec do treningu,pompuje,co akurat jest minusem przy crossficie,no i poce sie na tym duzo bardziej itd.Ale,poszedlem na sucho zrobic to samo,to do osiagniecia [...]

[...] Acodin brałem w pierwszej liceum, przedawkowałem, bo wtedy są efekty, to chyba jasne, Tussi tez musisz przedawkować. Ot, taka gimbusiarska zajawka na acodin. Amfy się boję i co z tego? Nie potrzebuję takiego efektu jaki daje mi amfa to po chvj brac? Nie wiem co jest do "nierozumienia" w moim podejściu, ale przyzwyczaiłem się do Twoich postów%-)

[...] stał się moim przyjacielem. Szkoda mi ludzi którzy przeżywają ostrą ścianę na końcu biegu( sam taką przeżyłem), jednak gdy czujesz jak wyprzedzasz w końcówce inne osoby to daje Ci jeszcze większą siłę, ostry doping zaczął się już jakieś 3km od mety. Niesamowite uczucie- przez około kwadrans jesteś niesiony przez krzyki publiczności. Jeśli jakiś [...]

Ja blenduje ręcznym twaróg z jajkiem i wpc, wtedy wychodzi gładka masa po czym białko już ubite dodaję i dodatki maliny , jabłko, truskawki co chcesz tylko nie wszystko na raz w zależności od smaku białka daję 20-50 g owoce..,

[...] przez problemu na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym. Co do warzyw - wliczasz korzeniowe większe ilości, bulwy, strączki. Ale np. już sporo brokuła i kalafiora daje kilkadziesiąt kalorii, warto się zastanowić. Pierś masz wymieniać, na tłuste mięsa, na ryby, jajka, strączki. Tutaj mój art o mięsach [...]

co do termogenika nie masz racji, naparz sobie napar na papryczkach chili i sprawdz czy woda ci zejdzie ;-) Cóż... Kolejna pani, która zapomniała, że zanim się coś do buzi wsadzi, wypada zapoznać się z tego składem i działaniem poszczególnych składników @-) Łyżka świeżo startego chrzanu też daje radę :-)

[...] mi uświadomił, że to co do tej pory dźwigałam, to zaledwie piętnastka|-) Niestety taki ciężar odbił się na przyczepie początkowym mięśnia czworogłowego prawej nogi. Kontuzja daje się we znaki najbardziej przy przysiadach, więc na jakiś czas dam mu odpocząć. Pozostane na najbliższych 3 treningach siłowych tylko przy MC, a doleczę się masażami i [...]

[...] ilości mięsa. Bo niby dlaczego? Oczywiście, że jest ze względu na ogromną podaż błonnika pokarmowego. Co więcej, nadmiar tego błonnika nie tylko nic korzystnego nam nie daje oprócz zapychania jelit, ale wręcz bardzo mocno hamuje przyswajalność wielu składników odżywczych. Żywiąc się wyłącznie naturalnymi źródłami roślinnymi - wspomnianą [...]

Dzięki za odopowiedź. Daje soga, o ile to możliwe :P(w sumie za bardzo nie orientuje się jeszcze w tym, do czego to służy xD) A..Co do typu budowy ciała? Jestem endo? Wobec tego odkładania się tłuszczu na brzuszku? I czy w obliczu nocnej pobudki z ogromnym ssaniem w żołądku moge w nocy coś podjeść żeby spokojnie spać? Jeśli tak to co? tłuszcze? I [...]

[...] mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry trening poprzedzony i zakończony przebieżką narazie męczą mnie troszkę te przebieżki, ale wbiję się w rytm i będę zapitalał równo czuję mocne nabicię w [...]

[...] po 10 minutach dzwoni ze jakis leb mu nie chce drzwi otworzyc podchodze pod nie a tam ta sama łajza co mnie wkvrwila na sylwestra%-) podbijam mowie co ty fusie robisz i daje mu do zrozumienia zeby odszedł a ta parówka mnie wyzywa no to poleciały 2 spacerowe many łapie KO nagle obok mnie wychodzi z 20 osob z jednej strony trzymaja mnie zebym [...]

To może ja też się wyżale? Zamajam z panienką, która centralnie ma na mnie wyrąbane, a ja nie daję za wygraną bo mi się tak podoba, że jasny choy. Ale za nic nie mogę jej zainteresować sobą, nigdy sama nie napisze. Powiedziała mi, że jestem przystojny nawet %-) Ale co z tego jak ma mnie w dvpie tak totalnie Kondi to widzę, że choć jedna osoba co [...]

[...] ch**nia jak z PAlaciosem. Myślisz że dobry bokser z doświadczeniem a nawet niekoniecznie ale myślący w ringu da się złapać na ten numer? To cenne zwycięstwo, tylko co one daje zawodnikowi w tym wieku z tak wyczerpującym stylem walki i 50 pojedynkami na koncie? Walkę o pas z Huckiem? Co to wogóle za pas WBC w dzisiejszym cruiser gdzie w [...]

[...] sobie rymuje i zycie wam rujnuje wy kapusie, wy lalusie, wy tuptusie odwiedzcie swoja mamusie, to znow nie blef, heh. detektywi tacy z was, ale i tak nie macie szans, bo tu daje drugi raz, to nie zaden pic na wode, ani banki mydlanki, kto chce wierzy, akto chce niech uwierzy ze jatu mowie prawde, zaprawde, rymujcie pakerzy, bo moja osoba nie [...]

O rany..jeden dzień na odwadnianiu miałam jakieś 700kcal to żyć nie szło:-D Świadomość że jutro się nażre dużo daje. No i warzyw nie wliczam. Tylko, że mam jeden posiłek więc ciężko wszamać nie wiadomo ile. Dzwoni do mnie koleżanka i się przy okazji pyta co mam na obiad. Mówię że grochówkę gotuję. Ona takie zdziwienie: "to na diecie można groch?". [...]

Ja mam taką koleżankę co ma chłopa na wyjeździe i syna takiego łobuza i sobie rady po prostu nie daje, nie to, że olewa. No i tan dzieciak bił dziewczynki w szkole, jednej nawet rękę złamał. Psycholog itd i nic, wiecznie to samo. Przyjechał tatuś, poszedł do szkoły usłyszał co dzieciak wyprawia, gnojkowi przy innych dzieciach portki ściągnął i mu [...]

[...] me poczynania na samym początku mojego życia na tym forum. Przyznaję się do win swoich i błagam o przebaczenie. Myśl, że jestem u Ciebie na czarnej liście, nie daje mi spokoju. Nałożone przez Ciebie sankcje przyjmę z pokorą. Okaż mi swe miłosierdzie. "(…) ale gdy jednak nie zdołasz zrozumieć mnie i przebaczyć nie będziesz chciała [...]

;-) TYDZIEŃ I poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 22/17/17/17 1a ok 1b wyczuwam ciężar, nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Chyba jednak trochę za mało. Czy po wykonaniu 1a 1b powinnam robić dłuższą przerwę zanim przejdę na 2a 2b np 2 min [...]